Günlük stresten uzaklaşmak için ılık bir duş almak tüm vücuda yayılan bir rahatlama sağlar.

DUŞLA GELEN DOPİNG
Evde yaptığımız banyoyu, su terapisine nasıl çevirebiliriz?
Suyun sıcaklığına göre bunu başarmak mümkün. Mesela; dinlenmek için sıcaklığı 33 ile 36 derece arasında olan ılık bir banyo tercih edin. Ruhsal olarak bitkinseniz ve canlanmak istiyorsanız, suyun sıcaklığı 29-33 derece olmalı. Banyodan sonra en az banyo süresi kadar dinlenmeniz şart. Hatta en iyisi iki kat daha fazla dinlenmek..

* Sağlığı koruma ve geliştirme
* Günlük stresten uzaklaşma
* Kendinizle baş başa kalma
* Bedensel ve ruhsal zindelik kazanma
* Sağlıklı beslenme, diyet ve kilo verme
* Ağrısız fiziksel ve kaygısız ruhsal aktivite
* Sağlıklı yaşam tarzını yaşayarak öğrenme
* Sağlıklı bir tatil geçirme
* Bağışıklık sistemini güçlendirme

Spor yaptıktan sonra nasıl bir duş almak
Spor sonrası için 33-35 derece ısıdaki banyo suyunu öneriyoruz. Bu ısı, vücutta termal bir yüklenme yapmıyor. Yani; kaslarda gevşeme yaratmadan bir rahatlama sağlanıyor. Spordan sonra 33 derecelik suyla yıkanılabilir.

Soğuk su banyosu…
30 derecenin altına, özellikle 25-30 derece arasına ‘soğuk su banyosu’ diyoruz. Bu, vücutta aşırı yanıt uyandıran bir uygulamadır. Kaslarda kasılmaya neden olur. Vücudun metabolizması uyarılacağı için tansiyon yükselebilir. Bu ısıdaki banyoyu 10 dakikanın üzerinde önermiyoruz. En ideal banyo; ılıkla başlayıp, soğuğu araya sokup, yine ılıkla bitirmektir.

Banyodan sonra…
Banyodan çıktıktan sonra örtünüp, mutlaka sıvı almanız gerekir. Mineralli su tüketmek gerekir. Bitkisel çaylar da içilebilir ama kahveyi önermem. Çünkü kahvenin içindeki kafein sıvı atımına yol açacaktır. En ideali; banyo sonrası kısa bir uykudur.

İş yerinde banyo yapma imkanımız yoksa, su ile nasıl rahatlayabiliriz?
Ayak banyosu yapılabilir. Eğer ayak banyosu da yapılamıyorsa, dirseklere kadar kol banyosu yapmak da benzer etkiyi gösterir. Dirseklere kadar kolları soğuk suya sokarak daha aktif bir gün sürdürebiliriz ya da sıcak suya sokarak dinlenebiliriz. Böylece dirseklerden tüm vücuda yayılan bir rahatlama söz konusu olacaktır.